kasza gryczana

[...] z tego co mi się wydaje chyba za dużo ww mam mógłby mi ktoś powiedziec jak zmienic aby było ich mniej?;) a i ryż chciałbym zmienic ale zastanawiam się na co lepiej kasza gryczana/ kasza kuskus/ kasza jęczmienna/ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty chciałem na kalafior lub brokuły ale 5 zł za 500g to troche dużo a nie jestem milionerem:) [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : jakieś spowalniacze metabolizmu, jakieś zabawy z LC, SB- głupoty foto- jedyne co mam aktualne- czyli tłuszcz na plaży.. jedzenie z dziś: - kasza jaglana z twarogiem, malinami, bananem -marchewki, jabłko -indyk z kaszą gryczaną, kapustą kiszoną, warzywa wszelakie -4 kromki chleba z masłem, pomidorem, mugdały [...]

[...] jaj 250gr z warzywami zazwyczaj pomidory i ogórki pokrojone w kostke czasem jakaś oliwka 3. obiad 15:00 - 200gr kury + 50gr tu zależy co ugotuje ryż brązowy/makaron durum/ kasza gryczana zależy co tam ugotuje co dzień staram się jeść coś innego żeby nie zwariować, do tego zawsze z jakimś pomidorem + por + ogórek lub papryka + 5gr oleju lnianego [...]

[...] 200 kcal i część węglowodanów zastępował tłuszczami, a posiłki płynne naturalnym posiłkiem. Jeżeli zajdzie taka potrzeba kcal będę dodawał. Źródła węgli będą zmieniane ryż-> kasza gryczana-> makaron... 1.Płatki owsiane 50g, otręby pszenne 20g, mleko 200g, chleb żytni 30g, warzywa 100g, szynka z kurczaka 60g, 3g Omega-3 2.Przed treningiem Carbo [...]

[...] studzimy i mieszamy z posiekaną natką pietruszki. Z płatków i wody zagniatamy ciasto( coś ale podpłomyk;) . W wydrążonym buraku układamy warstwami: - 1/3 wysokości kasza gryczana z pietruszką, - 2/3 wysokości kurczak. Przykrywamy czapeczką i wstawiamy do piekarnika. Temperatura 180 stopni. Czas około 30 minut. Można podać razem z sosem [...]

[...] posiłek taki sam: 150g kurczaka 75g ryzu 10 ml oliwy VI: 40g białka 25 ml oliwy z oliwek Wiadomo kurczaka zamieniam na wolowine,lososia,wieprzowine Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( [...]

[...] 10:25 2 jaja 20g 13/10/1 / 145kcl pomidor 100g 1/0/2 / 15 salata 2 kromki razowca 60g 3/1/27 / 134kcl jablko 150g 1/1/15 / 69 Obiad kolo 14 Piers z kuraka 100g22/1/0/99kcl kasza gryczana 50g 6/2/32 /168kcl brokuly 150g 3/0/3 / 24kcl pomidor 100g 1/0/2 /15kcl oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 / 132kcl po treningu 17 Filet z dorssza 150g 25/0/0 /105 kcl [...]

[...] wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza olej 2-3g 5. SFD mass activ 70g carbonox/sfd [...]

[...] jestem do dnia dzisiejszego jest to 130 B 70 T 140 WW nakazano mi jeść tylko białko na śniadania i na kolacje tylko węglowodany o niskim ig czyli ryz długoziarnisty oraz kasza gryczana,musiałam odstawić nabiał tylko raz na czas 120 sera twarogowego dla odmiany oraz glutenu? Nie moge pić kawy oraz herbaty poza posiłkami ,zostało mi zmienione [...]

[...] bułki grahamki Podsumowanie posiłku: białko 25 g tłuszcz 9 g węglowodany 51 g błonnik 6 g 360kcal Gulasz warzywny 40 g soczewica czerwona, nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa [...]

[...] bułki grahamki Podsumowanie posiłku: białko 25 g tłuszcz 9 g węglowodany 51 g błonnik 6 g 360kcal Gulasz warzywny 40 g soczewica czerwona, nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa [...]

[...] 0.8 węglowodany: 2.3 1. Jaja kurze 180g Owsiane 80g Orzechy włoskie 10g Warzywa: 100g Ostrowia 30g 2.Piers z kurczaka 140g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 20g 3.Ryż brazowy/kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 140g 4.Ryż biały 100g Ryba Tilapia/Mintaj 130g 5.Pierś z kurczaka 140g Warzywa 150g Orzechy 10g 6.Twaróg półtłusty 120g Kefir/Jogurt [...]

[...] węgle-78,9g białko-6,6g tłuszcze-1g -Kasza gryczana (100g) kcal-358g węgle-68,3g białko-11,2g tłuszcze-3,2g DT-ryż DNT-kasza -Pierś z kurczaka (150g) kcal-166,5 węgle-0g białko-31,5g tłuszcze-4,5g Razem (DNT): kcal-510,5 węgle-78,9g białko-38,1g [...]

[...] dieta: - płatki owsiana zalane odżywką białkową - twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub [...]

[...] oraz osoby ktora mogla by mi gotowac. Prosze mi podpowiedziec co mozna zmienic Widze to tak 7 rano ( Sniadanie nr. I: Platki owsiane z mlekiem,ewentualnie myslalem nad kasza manna na mleku z kakaem. Czy kasza manna to dobry pomysl?) 12 poludnie ( Sniadanie nr. II: Jajeczniczka , ewentualnie jajko sadzone. Czy cos tu dolozyc do tego? Jakis [...]

[...] gotowanych (brokuł lub kalafior lub marchewka z groszkiem lub fasolka szparagowa) lub jakaś sałatka np. z marchwi, pora, jabłka, selera z odrobiną oliwy z oliwek 75 gram (kasza jęczmienna, kasza perłowa, pęczak, kasza gryczana) 19:00 kolacja: sałatka: 150 gram(mix sałat + pomidor + ogórek + cukinia) 75 gram tuńczyk w sosie własnym lub ser [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: [...]

[...] wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza olej 2-3g 5. SFD mass activ 70g carbonox/sfd [...]

[...] 28 6 9 187,2 310 o 02.30 wolowina 1 25 14 0 5 3 45,4 20 jogurt 6,2 5,1 1,5 6 5 2 62,0 100 kasza gryczana 69,3 12,6 3,1 21 4 1 100,8 30 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 9 82,4 10 oliwki zielone 3,5 1,8 17 1 1 5 52,2 [...]

[...] jedzenia co piąty dzień. ustalamy jadłospis na 4 dni, na piąty dzień dopiero możemy powtórzyć na nowo ustalony 1 dzień z diety. na tym to polega. 1.dzień diety śniadanie - kasza jaglana z duszonym jabłkiem. krążki z ryżu z pastą z soczewicy czerwonej. do tego sałatka z warzyw. obiad - zupa ze strączkowych fasolowa, grochowa itp. drugie danie - [...]